della staffetta di ieri sera al cormor.
ovviamente per "chei di riclûs"...

Staffetta 12x1giro "Sotto le stelle" - Cormor 24/07/09

... va in archivio. "chei di riclûs" si sono classificati 12° su 23 squadre presenti e nonostante un peggioramento di 5' sul tempo totale, la corsa ha presentato vari aspetti positivi. tra cui la vincita per sorteggio di una damigiana di vino e di una soppressa! ci toccherà fare anche la fatica di mangiare e bere....
datemi un pò di tempo e pubblicherò foto più risultati. per il momento la foto di gruppo!

... nella formazione di "chei di riclûs" che correrà venerdì sera al parco del cormor per "la staffetta con le stelle".
escono di squadra matteo p. e paolo lasciando il posto a bruno ed antonella. i due sostituiti vanno in "panchina" insieme alla new-entry anita.
ricordo che per questi, sarà più che probabile l'innesto in altre squadre, quindi arrivare al parco con tutto il necessario per poter correre al meglio.
e dopo sarà festa per tutti.
ecco l'elenco aggiornato della squadra:
giuseppe
fabrizio
elisa
bruno
solidea
matteo g.
ermes
maria teresa
emiliano
antonella
igor
luca

riserve: luigino, antonello, anita, luciano, gaspare, paolo.

su segnalazione di elisa, ho misurato (non aspettatevi una precisione millimetrica, l'ho fatta in vespa...) un tratto di strada che dalla zona industriale di racchiuso.....
continua a leggere qui.

... una tabella d'allenamento per poter iniziare a correre.
nel ricordare che non sono un tecnico e che le mie eventuali competenze, se mai ce ne fossero, provengono dalla lettura e dalla pratica trentennale della disciplina, mi presto ben volentieri con l'avviso che qualsiasi piano di allenamento deve essere preceduto da una visita medico/sportiva.
buone corse a tutti, soprattutto a lorenzo
vai qui.

...avrei pensato a due squadre da 6 atleti,
donne: anita, solidea, michela, antonella, elisa e se non corre il gortani, valentina.
uomini: ermes, gaspare, franco, bruno, luigino, antonello.
fatemi sapere...

..."chei di riclûs" da "romana", ha partorito la formazione che venerdì 24 luglio al parco del cormor, darà filo da torcere a tutte le altre compagini. i nostri atleti sono:
giuseppe
fabrizio
elisa
matteo p.
solidea
matteo g.
ermes
maria teresa
emiliano
paolo
igor
luca

riserve: bruno, gaspare, luigino, antonella, antonello, luciano

vi proporrò la formazione titolare e le riserve giovedì 16 luglio alle 20:30 da romana.
sarà l'occasione per verificare la bontà delle scelte ed eventualmente cambiarle.